ホットアイマスクの効果!睡眠の質が上がるって本当?

最近話題になっているホットアイマスク。女性に人気ですがその効果を知ると、是非男性にもお勧めです。就寝前にホットアイマスクを使うと質の良い睡眠がとれます。ホットアイマスクの効果や、なぜ質の良い睡眠がとれるのかを調べてみました。よかったら参考にしてください。

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1.ホットアイマスクとは

まぶたの上にのせる温かいアイマスクや蒸しタオルのことです。温熱効果と蒸気が目の周りをつつみ、リラックスでき疲れた目を癒します。
現代の90%の情報は目から取り入れていると言われています。疲れ目のままにしておくと、ドライアイや老眼を早めたり、近視や遠視になります。眼精疲労・目の下の血行改善・疲れ目にホットアイマスクが効果的と言われています。

2.ホットアイマスクの効果

①全身疲労の回復
人の目の動きをコントロールしているのは、動眼神経です。人をリラックスさせる働きがある副交感神経性の神経だと言われています。目を温めると、副交感神経が働いて、体内の血流の循環を良くし全身疲労を和らげます。

②快眠
副交感神経を刺激するので、リラックス効果が得られます。それによって寝つきが良くなり目の疲れも取れ、質の良い睡眠が得られます。ただしホットアイマスクをしたまま眠ると低温やけどになる恐れがありますので、必ず外してから眠るようにしてください。

③目の下のクマを取る
目の下のクマは、疲れ目で血行が悪くなったせいでできます。ホットアイマスクで血行を良くしてあげると、翌日にはクマが無くなっています。

④疲れ目のケア
パソコンやスマートフォンを日常的に見ている現代人は常に目が疲れています。目が疲労して固くなった目の筋肉の緊張をほぐして、血行を良くしましょう。それによって、眼精疲労・ドライアイ・肩こり・頭痛などが軽減されます。またかずみ目にも効果的です。

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3.ホットアイマスクの種類
市販品は5枚入りで500円くらいで購入できます。パッケージを開けると蒸気が出て、温まってきます。使い捨てなので、オフィスでの休み時間などに手軽に使うことができます。カモミールやラベンダーの香りがついているので、リラックス効果をさらに高めます。
電子レンジで蒸しタオルを作ることもできます。濡らしたタオルを固く絞り、500~600wで1分間温めます。加熱直後は熱いので、一度広げて熱を逃がし、やけどに注意して使ってください。

4.美容効果
目元の小じわは乾燥によるものです。ホットアイマスクで保湿しましょう。ホットアイマスクをした後、冷水で軽く顔をゆすぐと肌が引き締まります。その後化粧水をたっぷりとつけましょう。

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5.まとめ
ホットアイマスクは女性だけのものではありません。効果を知ると、男性もぜひホットアイマスクをすることをお勧めします。目からの情報がほとんどの現代社会ですので、目を大切にしないと老化が早く来たり、目の疲れから肩こりや頭痛が起きることがあります。目の疲れからくるそれらの症状を取ることと、全身の疲労回復効果から、質の良い睡眠をとることが期待できます。

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